Shine with shiatsu journal
Körper in Balance. 7 effektive Möglichkeiten, sich zu erden
Zu viele Gedanken können uns aus dem Gleichgewicht bringen. Sie konzentrieren sich meist darauf, was in der Vergangenheit war oder was in der Zukunft passieren wird. Oft sind wir mehr in unserem Kopf, als in unserem Körper.
Der beste Weg sich wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, ist durch Erdung. Das geht ganz einfach. Die Grundidee ist, sich von der Erde tragen und stützen zu lassen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten dies zu tun – die Verbindung mit der Natur, mit der Nahrung oder mit der Atmung. Ich hoffe Du findest meine Tipps hilfreich.
Hier sind 7 wirkungsvolle Wege sich zu erden und den Augenblick zu genießen. Rate mal, welche meine Lieblingsmethode ist?
1. Teil der Natur werden
Die Japaner nennen es „shinrin yoku“ oder Waldbaden. Es ist eine Praxis bei der man bewusst Zeit in der Natur verbringt. Von Bäumen umgeben zu sein, dem Zwitschern der Vögel zu lauschen, die grüne Landschaft zu beobachten – all das bringt uns in einen Zustand der Ruhe und Entspannung. Außerdem haben Studien gezeigt, dass ein Aufenthalt in der Natur den Cortisolspiegel senkt, Ängste abbaut und nicht nur unsere körperliche, sondern vor allem auch unsere geistige und emotionale Gesundheit verbessert.
2. Barfuß laufen auf natürlichen Oberflächen
Wenn ich im Wald bin, ziehe ich meine Schuhe aus. Barfußlaufen kann viel Freude bereiten und eine Verbindung zur Erde herstellen. Experimentiere mit verschiedenen Untergründen: Sand, Gras, Steine, Erde. Barfußlaufen stimuliert die Nervenenden in den Füßen. Wenn man bedenkt, dass alle Meridiane an den Füßen beginnen oder enden, ist Barfußlaufen wie eine natürliche Massage nicht nur für die Füße, sondern für den ganzen Körper.
3. Achtsam atmen über die Füße
Achtsames Atmen ist eine kraftvolle Praxis, die hilft, sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Ich liebe es, diese Praxis auf meine Füße auszudehnen und mich wieder mit der Erde zu verbinden. Wenn ich stehe, stelle ich mir vor, ich atme durch meine Füße ein und lasse die Energie der Erde durch meine Fußsohlen in meinen Körper fließen. Ich spüre wie sie mein ganzes Wesen nährt und erfrischt. Wenn ich ausatme lasse ich alles negative, allen Schmerz und Unwohlsein durch meine Fußsohlen entweichen. Ich vertraue darauf, dass die Erde sie aufnimmt und in etwas Gutes verwandelt.
4. Erdende Lebensmittel essen
Es gibt Lebensmittel, die den größten Teil ihres Lebens unter der Erde verbringen. Wurzelgemüse zum Beispiel. Kartoffeln, Karotten, Bohnen, Zwiebeln, Radieschen, Ingwer, Nüsse und Samen sind alle wunderbare Quellen wichtiger Nährstoffe und erdender Energie. Ich versuche Nüsse als gesunde Zwischenmahlzeit über den Tag verteilt zu essen, besonders wenn ich viel zu tun habe und eine nahrhafte Pause brauche.
5. Im Garten arbeiten
Ich habe keinen Garten, aber besonders im Sommer habe ich das Bedürfnis, mich mit den Lebensmitteln zu verbinden, die ich esse. Letzten Sonntag waren wir am Stadtrand von Berlin Erdbeeren, Heidelbeeren und Johannisbeeren pflücken. Es gibt nichts schöneres, als eine frische Erdbeere vom Strauch direkt in den Mund zu stecken. Köstlich! Die Hände in die Erde zu stecken ist eine gute Möglichkeit, sich zu erden. Eine andere Möglichkeit ist, sich um die Pflanzen zu kümmern, die Dich zu Hause oder in der Nachbarschaft umgeben. Sie alle gehören zu unserem Lebensraum dazu.
6. Einen Baum umarmen
Das mache ich am liebsten. Ich liebe Bäume und finde sie sind das schönste Symbol für Erdverbundenheit. Ihre Wurzeln sind tief in der Erde verankert. Ihre Äste und Blätter bewegen sich im Wind. Wenn Du einen Baum siehst, der Dir gefällt, umarme ihn. Es mag sich zunächst etwas seltsam anfühlen, aber stelle Dir vor, mit jedem Atemzug mehr zu entspannen. Eine andere Möglichkeit ist, sich an den Baum anzulehnen. Das stützt den Rücken und bringt innere und äußere Stabilität in Balance.
7. Erdende Affirmationen verwenden
Erdung kann durch die Verwendung von Affirmationen unterstützt werden. Affirmationen sind kraftvolle Aussagen in der Gegenwart. Sie beruhigen den Geist und schaffen ein Gefühl innerer Ausgeglichenheit. Sie können laut oder leise gesprochen werden. Erdende Affirmationen können so klingen: „Ich bin präsent„, „Ich bin stabil wie ein Baum„, „Ich bin mit der Erde verbunden“, „Ich bin sicher„. Ich kombiniere diese Affirmationen gerne mit achtsamen Atemtechniken.
Fazit
Erdung hat viele Vorteile. Sie erhält nicht nur körperliche Gesundheit, sondern wirkt sich auch positiv auf den geistigen und emotionalen Zustand aus. Wenn Du diese Ideen in Deinen Alltag einbaust, kannst Du eine Routine entwickeln, die Dich aus deinem Kopf herausholt und Dich in deinen Körper und den gegenwärtigen Moment bringt.
Diese Unterstützung ist jederzeit, überall und kostenlos verfügbar. Es geht nur darum herauszufinden, welche Praktiken am meisten mit dir in Resonanz stehen. Und der Erde zu erlauben, dich in deinem täglichen Leben zu unterstützen.
Alles Liebe,
Aleksandra
